kol Seçenekler
Bu egzersiz damarların autarı çıkmasını sağlayan en zorlamasız yollardan biri. Ancak şınav çserpmek davranışe yaramazsa o halde beden yağ rasyoınızı öğrenin ve buna müteveccih bir egzersizle temellayın.Kardiyo ve rabıtalı bir tagaddi düşünceı haricinde kollarınızı hedefleyerek henüz zorlamasız bir şekilde damarları